نصائح مهمة للصحة واللياقة البدنية.باختصار،نحن جميعًا بحاجة إلى أن نكون بصحة جيدة ولياقة بدنية قوية.السمنة تعتبر أحد الأسباب الرئيسية لجميع الأمراض في البلدان العربية والغربية أيضاً.
 |
| اربع نصائح مهمةللصحة واللياقة البدنية |
أهم خطوات تساعدك في التخلص من السمنة
الإرادة والعزيمة هي اساس كل شئ لاتترك عمل اليوم إلي الغد أبدء اليوم وليس غداً.
غالبًا ما نفشل في التفكير فيما نفعله لأنفسنا وعائلاتنا. لذا افعل ذلك من أجلهم.
إذا كنت بحاجة إلى مساعدة ، فابحث عن شريك في التمرين أو احصل على مدرب لياقة.
إذا نظرت عبر الإنترنت ، فليس كل هذا باهظ الثمن ويمكن أن تساعد في تحفيزك وإرشادك إلى أهدافك الصحية واللياقة البدنية.
شهدت الولايات المتحدة وبعض من بلداننا العربيةزيادة هائلة في عدد الأشخاص الذين يعتبرهم المجتمع الطبي يعانون من السمنة المفرطة.
في الواقع يسميه الكثيرون وباء السمنة. لمكافحة هذا ، وجدنا جميع أنواع شركات الأدوية تبيع حبوب ومساحيق ومستحضرات "التخسيس السريع" التي لا تفعل شيئًا لمساعدة الأشخاص فعليًا على التخلص من الدهون وإبعادها.
بالطبع يمكن قول الشيء نفسه عن صناعة النظام الغذائي أيضًا.
هناك العديد من الأنظمة الغذائية المختلفة التي يتم تداولها الآن يمكنك اختيار نظام غذائي واحد شهريًا وفي غضون سنوات لا يزال لديك المزيد للاختيار من بينها.
ما نحتاجه حقًا هو بعض النصائح المعقولة والمثبتة لفقدان الوزن والتي يمكن للأشخاص تنفيذها بغض النظر عن حالتهم البدنية الحالية. ومع ذلك ، دعونا نتعمق في الأمر.
أهم أربع نصائح للصحة العامة والتخلص من السمنة
أولاً،اشرب المزيد من الماء. غالبًا ما يعاني العرب من الجفاف ، لذا تعمل أجسامهم على منعكس الجوع المائي وليس التخلص من السموم الموجودة بأجسامنا.
ثانياً، تناول الطعام في كثير من الأحيان. أراهن أنك اعتقدت أنني سأقول تناول طعامًا أقل.
في حين أنه من الصحيح أنه من أجل إنقاص الوزن ، فإنك تحتاج إلى تناول سعرات حرارية أقل مما تنفقه ... فأنت بحاجة إلى تناول المزيد من الطعام في كثير من الأحيان لإشعال فرن التمثيل الغذائي وحرقه بشكل صحيح.
أخرج نفسك من وضع الجوع.
لذا ابدأ يومك بالإفطار الصحي.
حتى مشروب إفطار سريع وقطعة فاكهة ونحن نخرج من الباب في الصباح.
ثالثاً،تحرك أكثر. اعتمادًا على حالتك الجسدية ، يجب أن تتحرك أكثر. استخدم الدرج بدلاً من المصعد ، اركن سيارتك بعيدًا عن المكتب أو المتجر ، واذهب في نزهة حول المبنى ، واذهب للنادي ، والعب مع أطفالك. اجعل حياتك ممتعة.
الجري ليس الطريقة الوحيدة لحرق المزيد من السعرات الحرارية.
أخيرًا ، حدد "لماذا". قرر سبب رغبتك في التخلص من الدهون.
اجعل سببك كبيرًا بما يكفي لتحفيزك خلال فترات الركود التي تحدث لك دائمًا أثناء عمل ذلك.
كلمات ذات صلة
فوائد الليمون-فوائد شرب الليمون والكمون-الغذاء قبل الدواء